Powrót do formy – Trener Dorian

Wracasz po przerwie albo zaczynasz od zera?

Lata bez ruchu, ból pleców czy kontuzja nie wykluczają treningu – wymagają jedynie rozsądnego planu. Dorian Rochowski, trener personalny z Katowic, wymienia na stronie trenerdorian.pl osoby wracające po przerwie i początkujące jako jedną z głównych grup, z którymi pracuje w studiu Lift S&C.

Trener ma doświadczenie w prowadzeniu osób po przepuklinach lędźwiowych, zerwaniu więzadeł krzyżowych czy z wadami postawy. W studiu pracuje także fizjoterapeutka, a trening po urazie jest wznawiany, gdy minie faza ostra.

Spokojne tempo i nacisk na technikę

• Start od nauki techniki z masą ciała, kettlebellem, hantlami i sztangą.
• Trudniejsze ćwiczenia dopiero po opanowaniu łatwiejszych wersji.
• Obciążenie rośnie wtedy, gdy ruch jest poprawny.
• Pośladki, plecy i tył uda trenowane równie często jak mięśnie z przodu ciała.

Osobom wracającym po latach przerwy na początek zwykle wystarczają dwa treningi w tygodniu. Pojedyncza jednostka trwa 50–55 minut, a przebieg treningów i postępy są zapisywane w aplikacji goLIFT.

Celem nie jest szybka metamorfoza, lecz sprawność, która zostaje na lata. Przed pierwszym treningiem trener proponuje bezpłatną rozmowę w studiu przy ul. Siemianowickiej 5A, podczas której omawia się zdrowie, historię treningową i dostępny czas. Warto przynieść dokumentację z rehabilitacji, jeśli taka istnieje.

Doświadczenie w takiej pracy trener zbierał latami – najpierw na zajęciach grupowych z kettlebell, TRX i mobility, a od 2016 roku jako trener personalny. Prowadził zarówno sportowców, jak i osoby trenujące rekreacyjnie oraz seniorów. Wiele osób trenuje z nim od prawie dziesięciu lat, co pokazuje, że regularny i bezpieczny trening może stać się trwałym elementem życia.